Stage de préparation à Calella, Espagne - USF Triathlon

Le club de l’US Fontenay Triathlon, accompagné de triathlètes de Saint-Mandé, Champigny et Montrouge, a organisé pour la deuxième année son stage de préparation à Calella en Espagne du 19 au 24 février 2024.

Une équipe motivée

Encadrés par un coach expérimenté, nous avons pu profiter d’un terrain de jeu idéal et de conditions météo plus que clémentes.

Nous étions 14 triathlètes à avoir fait le déplacement en Espagne pour entamer notre préparation en vue des courses estivales, dont 11 anciens et 3 nouveaux. Cet effectif réduit a permis un encadrement optimal et individualisé de chacun dans la piscine et sur le vélo.

L’arrivée en Espagne

La majorité du groupe est arrivée samedi 17 février dans la soirée, après de longues heures de route ou de train pour les plus courageux.

À peine les vélos détachés, les plus courageux ont décidé d’aller se dégourdir les jambes en bordure de la Méditerranée pour découvrir ou redécouvrir l’environnement dans lequel nous allions évoluer durant une semaine.

Jour 1 : Début officiel du stage

Le stage commença officiellement lundi 19 en début d’après-midi avec l’arrivée des coachs. Nous sommes repartis sur le même itinéraire cycliste que la veille, à une allure autrement plus soutenue. Nous avons ensuite enchaîné avec une séance de course à pied et de PPG / renforcement musculaire sur la plage en profitant du coucher de soleil.

Jour 2 : Analyse vidéo et travail en bosse

Le deuxième jour débuta par la piscine et la tant attendue (et redoutée !) séance d’analyse vidéo. Chacun a eu le droit à un débriefing plus ou moins long de sa nage visant à l’aider à progresser dans le futur.

Dans l’après-midi, nous avons effectué une séance de vélo axée sur le travail en bosse, suivie d’une séance de course à pied à allure marathon.

Jour 3 : Vélo et dénivelé

Le mercredi fut consacré à une sortie vélo intense sur les routes de montagne espagnoles, avec plus de 1300m de dénivelé en parcourant la corniche entre Tossa et San Feliu.

Jour 4 : Transitions et position aéro

La journée de jeudi a été dédiée à la technique de transition, avec un focus sur la T1 (natation à vélo) et le travail en position aéro sur le parcours de l’Ironman de Barcelone.

Jour 5 : La grande sortie au col de Montseny

Le point d’orgue du stage fut la montée du col de Montseny : 23 kilomètres de montée à 5% d’inclinaison, suivis d’une descente technique.

Après cette grande sortie, nous avons conclu la semaine avec une course à pied en trail dans les collines de Calella avant de profiter du spa pour récupérer.

Conclusion

Au bilan, une semaine exceptionnelle qui aura permis à chacun de mieux se découvrir dans sa pratique sportive et de lancer sa saison de la meilleure des manières.

Près de 20 heures d’activités sportives dans un environnement bien différent de celui auquel nous sommes habitués en région parisienne.